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一、跑步伤病的隐形推手：1个被忽视的“身体弹簧”正在决定你的跑量上限

你有没有遇到过这样的情况：月跑量从150公里增加到200公里后，膝盖外侧开始隐隐作痛；或者配速刚提了5秒，足底就传来一阵刺痛。绝大多数跑者会把原因归结为“跑姿不对”“核心力量不足”或者“热身不够”，但最新运动康复学研究发现，这些问题背后藏着一个共同的、被严重低估的“元凶”——你的筋膜失去了应有的弹性。

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