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零食热量计算器

科学计算，健康选择

热量计算

零食名称（可选，填写后可加入大家的零食库）

零食热量 (kj/100g)

零食重量 (g)

温馨提示

减脂期加餐建议优先选择蛋白质或蔬菜类哦，饼干或甜食会越吃越饿哒~
零食虽好，可不要贪杯哦，一天最多一份哦~

减脂期推荐零食

坚果类

• 腰果
• 巴旦木
• 核桃

每日不超过10g

乳制品

• 无糖酸奶
• 低脂牛奶

水果类

• 圣女果
• 蓝莓
• 树莓
• 蔓越莓
• 香蕉
• 彩椒
• 黄瓜
• 莲雾

控制在50~100g

饮品类

• 黑咖啡
• 无糖茶

其他

• 小份海苔
• 小份牛肉粒/牛肉干

🌍 大家共建的零食库

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